Types, emplacement, coût et plus | Bracelet Yoga

Une retraite de méditation est l'occasion d'approfondir votre pratique de la méditation ou d'apprendre les techniques pour en commencer une.

Pour ceux qui débutent dans la méditation, une retraite de méditation est l'occasion de passer du temps à s'immerger dans la pratique, d'apprendre des autres membres de la communauté de la méditation et d'avoir la chance de discuter de toutes les préoccupations ou questions que vous pourriez avoir sur la méditation en général.

Pour ceux qui ont une pratique dédiée, une retraite de méditation est un moyen de renforcer votre pratique, de vous connecter avec une communauté et d'approfondir l'intégration de la pratique dans votre vie.

Les retraites de méditation peuvent durer de 1 jour à 2 semaines à un mois ou plus. Il existe de nombreuses options parmi lesquelles choisir, et tout dépend de vous, de votre temps et de ce que vous souhaitez obtenir en y participant.

Nous avons indépendamment recherché et sélectionné les retraites mentionnées ci-dessous sur la base de :

  • réputation de l'organisation
  • pertinence pour les méditants débutants à avancés
  • offres de retraite
  • possibilités d'hébergement
  • commodités de l'établissement
  • Coût
  • Commentaires

Guide des prix

  • $ = moins de 200 $
  • $$ = 201 $ à 500 $
  • $$$ = 501 $ à 1 000 $
  • $$$$ = plus de 1 000 $

La plupart des retraites de méditation se concentrent sur l'exploration d'un type de méditation. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des types de retraites de méditation les plus populaires et les meilleures retraites disponibles aux États-Unis.

Idéal pour les débutants

Centre de Retraite L'Art de Vivre

  • Emplacement: Boone, Caroline du Nord
  • Meilleur pour: les débutants qui veulent comprendre les bases de la méditation et comment l'intégrer dans leur vie quotidienne
  • Durée de la retraite : Du vendredi au dimanche, offert mensuellement
  • Prix: $$$

Le centre de retraite Art of Living propose plusieurs retraites à court terme qui conviennent aux débutants et aux praticiens chevronnés qui se concentrent davantage sur les soins personnels et la relaxation que sur la méditation intense.

La retraite de méditation Sahaj Samadhi, signature du centre, est une excellente option pour plonger dans la méditation avec des conseils d'experts. Cette retraite est conçue pour induire le calme, renforcer l'immunité et réduire le stress. Sahaj Samadhi signifie « méditation sans effort » et les participants à la retraite peuvent s'attendre à être pleinement compétents en quelques heures seulement.

La retraite commence par une formation approfondie de Sahaj Samadhi et offre aux participants la possibilité de recevoir des conseils individuels et de poser des questions.

D'autres options de retraite incluent une retraite R&R conçue sur mesure, une retraite de méditation silencieuse et la populaire retraite du bonheur pour aider à soutenir les personnes souffrant de dépression, d'anxiété et de troubles affectifs saisonniers (SAD). Le centre propose également des retraites de bien-être ayurvédique, des retraites culinaires et du Panchakarma, ou un nettoyage ayurvédique classique.

Les participants peuvent choisir entre une chambre d'hôtel privée avec un lit plus grand, un réfrigérateur et une télévision, ou une salle de retraite privée sans ces équipements supplémentaires. Toutes les chambres disposent d'une connexion Wi-Fi gratuite, d'une salle de bain privée et d'un accès à la salle de sport, au hammam et au vaste terrain du centre.

Des repas végétariens et du thé, du café et des fruits gratuits ainsi que des séances quotidiennes de yoga et de méditation sont inclus dans le prix de la retraite.

Idéal pour les praticiens sérieux

Introduction à la méditation Vipassana

  • Emplacement: partout aux États-Unis et dans le monde
  • Meilleur pour: praticiens sérieux et engagés intéressés à aller en profondeur, à sortir de leur zone de confort et à voir la réalité telle qu'elle est
  • Durée de la retraite : 10 jours, les retraites se réservent généralement 2 à 3 mois à l'avance
  • Prix: gratuit

Vipassana signifie « voir les choses telles qu'elles sont réellement ». C'est une technique de méditation traditionnelle qui consiste à observer vos pensées et vos émotions au fur et à mesure qu'elles surviennent sans les juger, sans vous y attarder ou sans les repousser.

Ces retraites de méditation offrent une immersion totale dans la pratique de la méditation Vipassana pendant 10 jours sans frais pour les participants. Le logement, les repas et les instructions sont inclus grâce aux dons des anciens et actuels pratiquants.

Les participants apprennent les bases de la méthode et de la pratique décrites par SN Goenka, qui est considéré par certains comme le responsable de l'introduction de la pleine conscience en Occident.

Cette retraite de 10 jours est une introduction quelque peu rigoureuse à la méditation et se déroule entièrement dans le silence. La journée commence à 4h et se termine à 21h. Plusieurs séances de pratique ont lieu tout au long de la journée, ce qui équivaut à environ 10 heures de méditation par jour.

Avant de vous inscrire, lisez la foire aux questions et les pages Code de discipline pour vous assurer que cette retraite assez intense vous convient.

Meilleure option éclectique

Institut Esalen

  • Emplacement: Big Sur, Californie
  • Meilleur pour: méditants et yogis débutants et expérimentés intéressés par un large éventail de sujets sur la croissance personnelle, la transformation, la pleine conscience et la psychologie
  • Durée de la retraite : des ateliers d'une journée aux retraites d'une semaine disponibles
  • Prix: $$–$$$$

L'Institut Esalen est un magnifique centre de 120 acres surplombant les montagnes et l'océan sur la côte californienne. Il offre des vues vives et des sources chaudes rajeunissantes.

Selon le site Web du centre, plus de 750 000 visiteurs « sont venus du monde entier pour l'inspiration, la liberté intellectuelle et l'opportunité d'explorer le moi le plus profond au sein d'une communauté de chercheurs ».

L'Institut Esalen a joué un rôle majeur dans les mouvements du potentiel humain et de la contre-culture des années 1960, attirant des personnalités telles qu'Alan Watts, Abraham Maslow, Ansel Adams, Timothy Leary et B.F. Skinner.

Esalen reste un centre éducatif et une communauté intentionnelle, offrant des ateliers et des retraites sur une variété de sujets, notamment la méditation, la spiritualité, la psychologie, la permaculture et la durabilité écologique.

Au moment de la rédaction de cet article, la programmation des retraites d'Esalen comprend des ateliers sur le deuil, la danse, la musique, le tai-chi, le qigong, les relations, l'écriture et la créativité.

Les options d'hébergement vont de l'espace pour sac de couchage aux suites. Même si vous choisissez l'option sac de couchage, une seule retraite coûtera probablement au moins 400 $.

Idéal pour la méditation de bienveillance

Roche de l'esprit

  • Emplacement: Woodacre, Californie
  • Meilleur pour: les personnes intéressées par la metta, ou la bienveillance, la méditation, ainsi que d'autres offres
  • Durée de la retraite : 1 jour à 2 mois
  • Prix: $$–$$$

Le centre de méditation Spirit Rock propose un large éventail de retraites fondées sur les enseignements du Bouddha, connus sous le nom de dharma.

De nombreuses retraites se concentrent sur le principe fondamental de la méditation metta, ou bienveillance. Cette pratique encourage la conscience du moment présent et la compassion envers vous-même et les autres, vous aidant à insuffler à votre vie sagesse, gentillesse et connexion.

Le terrain spacieux se compose de 411 acres de forêts de chênes dans les collines du comté de West Marin, loin de l'agitation de la vie typiquement californienne. Les offres de retraite comprennent des ateliers sur la bienveillance, la conscience, la pleine conscience, le pardon, Vipassana, la gratitude et la concentration.

Les retraites en ligne sont dirigées par une équipe d'enseignants expérimentés du collectif d'enseignants Spirit Rock et comprennent des instructions de méditation, des conférences sur le dharma et des réunions de pratique régulières.

Idéal pour la R&R

Centre Kripalu pour le yoga et la santé

  • Emplacement: Stockbridge, Massachusetts
  • Meilleur pour: méditants et yogis débutants et expérimentés, en particulier ceux qui souhaitent concevoir leur excursion de repos et de détente
  • Durée de la retraite : réservez à la journée et décidez combien de temps vous voulez rester
  • Prix: $–$$$

L'expérience Retreat and Renewal est une retraite organisée comprenant des ateliers de yoga, de méditation et de guérison pour vous aider à vous recentrer et à approfondir vos soins personnels.

Dirigée par une équipe de praticiens et d'instructeurs expérimentés, c'est l'une des retraites les plus flexibles disponibles. Le centre fonctionne tous les jours et vous pouvez vous inscrire pour un laissez-passer d'une journée ou réserver pour la nuit.

La retraite comprend des ateliers comme le yoga, la danse, le mouvement, des démonstrations de cuisine et des randonnées guidées, ainsi que trois repas végétariens par jour et l'accès à un lac privé et 100 acres de sentiers de randonnée et de sentiers de randonnée.

L'hébergement sur place est disponible moyennant un supplément. Les chambres sont basiques et minimalistes et comprennent un choix entre des salles de bains communes et privées.

Meilleur combo yoga et méditation

Centre du Mont Madonna

  • Emplacement: Watsonville, Californie
  • Meilleur pour: praticiens intéressés à combiner yoga et méditation, en particulier ceux intéressés par la tradition Aṣhṭānga Yoga
  • Durée de la retraite: 6 jours
  • Prix: $$

Le Mount Madonna Center est un centre communautaire et de retraite de 335 acres inspiré des enseignements de Baba Hari Dass, un moine silencieux venu d'Inde aux États-Unis en 1971.

Entouré de séquoias et de prairies, le centre de retraite propose des programmes axés sur la posture du yoga, la pratique de la respiration, la philosophie du yoga et l'Ayurveda.

Le centre abrite un temple Hanuman pour les pratiques de dévotion et la contemplation et accueille également une formation de professeur de yoga et des cours en ligne. Les offres peuvent être limitées en raison de la pandémie de COVID-19.

Meilleur pour la conscience sociale

Institut Upaya et Centre Zen

  • Emplacement: Santa Fe, Nouveau-Mexique
  • Meilleur pour: méditants plus expérimentés cherchant à renforcer leur pratique
  • Durée de la retraite : 6 jours
  • Prix: $–$$$ (bourses disponibles)

L'Institut Upaya et le Centre Zen est un centre de pratique, de service et de formation qui se concentre sur l'intersection de la pratique de la méditation intégrée et de l'action sociale.

Leur mission se concentre sur le service social dans les domaines de la mort et de l'agonie, du travail pénitentiaire, de l'environnementalisme et des droits des femmes. Le centre propose un programme quotidien de méditation zen et de fréquentes conférences sur le dharma sur des sujets liés à la philosophie bouddhiste en action.

Leurs retraites incluent des offres telles que le bouddhisme socialement engagé, la justice sociale et environnementale, la culture d'interactions basées sur la compassion et la souffrance.

De nombreuses retraites et ateliers sont offerts par donation. Pour ceux qui ne le sont pas, des bourses sont disponibles.

Meilleure retraite Mahayana

Centre de méditation kadampa

  • Emplacement: Glen Spey, New York
  • Meilleur pour: méditants plus expérimentés cherchant à renforcer leur pratique
  • Durée de la retraite : 6 jours
  • Prix: $–$$

Le moine bouddhiste ordonné Gen Samten Kelsang est l'enseignant résident du Kadampa Meditation Center à New York et pratique et enseigne la méditation depuis de nombreuses décennies.

Le centre propose un certain nombre de retraites basées sur la tradition du Mahāyāna, ou « grand véhicule », au sein du bouddhisme, qui met l'accent sur le chemin de la bouddhéité.

Vous serez guidé tout au long de votre pratique et l'amenerez dans les réalisations les plus profondes possibles grâce à la méditation. Cela implique une réflexion et une exploration de votre esprit axées sur la découverte de votre potentiel intérieur.

Les enseignements se concentrent sur la nature de l'esprit, l'impermanence et la nature de la vacuité.

Le centre lui-même est simple et n'offre pas beaucoup de commodités, et les coûts de retraite sont inférieurs à la plupart des autres options.

Meilleure retraite zen

Monastère de la Montagne Zen

  • Emplacement: Mont Temper, New York
  • Meilleur pour: débutants intéressés par le bouddhisme zen et les techniques de méditation associées
  • Durée de la retraite : du vendredi au dimanche
  • Prix: $$ (aide financière disponible)

Le Monastère de la Montagne Zen est une véritable communauté monastique de pratiquants bouddhistes zen. Le week-end de formation Introduction au Zen est une bonne option pour ceux qui sont curieux de connaître la tradition bouddhiste zen et la technique de méditation connue sous le nom de zazen, ou méditation assise.

Vous apprendrez la technique de zazen et comment établir une pratique à domicile pour faire de zazen une partie de votre vie quotidienne. De plus, vous apprendrez les bases des enseignements bouddhistes de la sagesse et de la compassion. Les sujets abordés incluent également l'art bouddhiste, la pratique du mouvement et l'intégration des enseignements dans la vie quotidienne.

C'est une occasion unique d'apprendre dans le contexte d'un monastère zen dédié, avec la possibilité de poser des questions et de s'immerger dans le mode de vie zen.

Vous aurez également l'occasion d'établir une relation enseignant-élève grâce à des entretiens privés avec des enseignants.

Meilleure retraite en ligne

Société de méditation Insight

  • Emplacement: en ligne ou à Barre, Massachusetts
  • Meilleur pour: une large gamme d'offres signifie qu'il y en a pour tous les goûts, que vous soyez un débutant complet ou un praticien expérimenté
  • Durée de la retraite : diverses offres disponibles
  • Prix: $

L'un des centres les plus populaires aux États-Unis aujourd'hui, l'Insight Meditation (IM) Society propose un programme en ligne complet, y compris des retraites en ligne.

Leurs demi-journées, journées complètes et mini-retraites conviennent aussi bien aux débutants qu'aux méditants expérimentés. IM propose des conférences et des enseignements approfondis pour élargir votre pratique et votre compréhension globale de la méditation, et beaucoup peuvent être facilement complétés à la maison.

Mention honorable

Centre de montagne Shambhala

  • Emplacement: Lacs Red Feather, Colorado
  • Meilleur pour: une large gamme d'offres signifie qu'il y en a pour tous les goûts, que vous soyez un débutant complet ou un praticien expérimenté
  • Durée de la retraite : diverses offres disponibles
  • Prix: $–$$$

Une liste des meilleures retraites de méditation ne serait pas complète sans mentionner le Shambhala Mountain Center. En fait, il obtient une mention honorable, en partie parce qu'il est difficile de rentrer dans une seule catégorie.

Le centre est situé dans une vallée époustouflante de 600 acres nichée au milieu de forêts indigènes, de prairies vallonnées et de sommets rocheux. Il a été créé par le célèbre professeur bouddhiste tibétain Chögyam Trüngpa Rinpoché en 1971 et abrite un bel exemple d'architecture sacrée, le Grand Stupa de Dharmakaya.

Les retraites incluent un large éventail de sujets, y compris l'enseignement de la méditation traditionnelle, les traditions de la sagesse indigène, les pratiques de conscience corporelle, les arts contemplatifs, la vie consciente et la transformation personnelle.

Les hébergements vont des chalets rustiques, des logements partagés et des tentes plates-formes saisonnières aux chambres de charme avec des commodités modernes.

Les malas sont de magnifiques perfection composés de 108 perles que les Boudhistes et les Hindous emploient depuis des siècles pour méditer. Il est employé pour compter les mantras (les prières en sanskrit) en groupes de 108 répétitions. La récitation d’un mantra est employée comme une forme de méditation.
Selon la tradition du yoga, un mantra est un mot et pourquoi pas une phrase en sanskrit qui a des avantages spéciaux qui transforment la conscience, satisfont les désirs ainsi qu’à promeuvent la guérison.

La « guirlande de méditation » est donc la traduction littérale de ce mot d’origine sanskrit, la langue des textes sacré hindous et bouddhistes, ce qui renvoie à son utilisation première le « Japa » (type particulier de méditation où le fidèle récite des textes sacrés). Dès lors, le japa mala est utilisé à la récitation de prières mantras pendant séances de méditation.
Le Mala sert principalement à compter la répétition de récitations de mantras dans le bouddhisme lors des prières et de la méditation, tandis que dans l’hindouisme ce bracelet Mala « Rudraksha » est un objet de protection aux bienfaits spirituelles composé de graines d’Elaeocarpus ganitrus de tailles diverses.

Le bracelet Mala vous permet, avec l’aide de ses perles, d’évaluer votre temps de méditation. Il est une valeur objective de la durée de chacune de vos séances.

Le bracelet Mala pourra aussi vous aider à travailler votre patience et votre concentration. La patience et la méditation sont deux bienfaits exigé à la méditation. Ce sont aussi des qualités indéniables dans votre vie de tous les jours et dans votre développement personnel et spirituel.

Le fait d’égrener chaque grain permet de se recentrer. Le bracelet Mala est un apparat qui rappelle à l’essentiel en toutes circonstances.

Il est le symbole du parcours de ses chemins profonds. Il permet que ces chemins seront être traversés à l’infini en dévoilant encore de nouveaux trésors. C’est une façon d’apprendre que la connaissance de soi est sans limite. Le développement personnel est l’art de toute une vie. Il est vraisemblable de profiter de l’énergie du Mala tibétain pour maximiser sa séance. Certains bracelets Mala permettent d’accéder plus rapidement à un état de sérénité intérieur. Ils sont aussi propices or bien-être et à la relaxation.

Dans le yoga, le bracelet Mala peut aussi devenir un point de fixation. Il donne l’opportunité de rester concentré, et particulièrement de réaliser abstraction de l’environnement.

Les bijoux Yoga ont frequemment des bienfaits lithothérapie grâce aux pierres semi précieuses. Le pouvoir des pierres est très puissant sur le corps.
Voici les pierres naturelles donnant des énergies positives :
• Quartz
• Cristal
• Jaspe dalmatien
• Cornaline
• Pierre de soleil
• Agate noire
• Diamant
• Citrine
• Obsidienne
• Calcédoine
• Pierres de lave
• Pierre d ambre
• Oeil de faucon
• Jaspe jaune
• Pierre de protection
• Pierre de lune
• Turquoise
• Améthyste
• Lapis lazuli
• Aventurine
• Oeil de tigre

Ceux qui examinent les chakras les décrivent comme des organes vivants. Ils auraient pour fonction la régulation de « l’énergie » entre les différentes parties du corps, et entre le corps, la terre et l’univers. Soumis aux aléas de l’individu, elles présenteraient des symptômes de rigidité et pourquoi pas d’affaissement, d’encombrement ainsi qu’à de perte de vitalité. Ils communiqueraient au sein d’eux et seraient capables de se compenser mutuellement. Réciproquement, une action « d’harmonisation énergétique » ( comme le bois bracelet ) aurait des répercussions sur facultés de l’individu.