Qu'est-ce que c'est, avantages et comment pratiquer | Bracelet Bouddhiste pas cher

La méditation spirituelle est utilisée à travers le monde dans d'innombrables religions et cultures.

Certains l'utilisent pour le stress et la relaxation, d'autres l'utilisent pour se vider l'esprit, et certains l'utilisent pour éveiller et approfondir leur connexion à quelque chose de plus grand qu'eux-mêmes.

Alors que de nombreuses études scientifiques ont examiné de près comment la méditation peut apporter des bienfaits de relaxation, moins ont examiné ses effets spirituels.

C’est probablement parce que la spiritualité n’est pas facile à mesurer.

Pourtant, il existe un important corpus de littérature scientifique qui traite de la méditation spirituelle sous plusieurs de ses différentes formes.

Les traditions du monde entier utilisent la méditation spirituelle comme moyen de se connecter au divin.

Il existe des milliers, voire des millions, de traditions religieuses et spirituelles qui incluent la méditation spirituelle sous de nombreuses formes différentes. Voici quelques exemples de méditation spirituelle dans les grandes traditions religieuses :

« Une méditation spirituelle est une pratique de méditation à laquelle vous participez avec le désir de vous connecter avec une puissance supérieure, l'Univers, Dieu, votre Soi le plus élevé, etc. », explique Jen Alico, coach de méditation certifié.

Selon une étude de 2017, la méditation spirituelle se concentre sur le développement d'une compréhension plus profonde du sens spirituel/religieux et de la connexion avec une puissance supérieure.

Contrairement à d'autres formes de méditation, la méditation spirituelle va au-delà de la réduction du stress ou de la relaxation.

"L'intention de se connecter à quelque chose de plus grand que vous-même est ce qui rend cette pratique spirituelle", explique Alico.

Shaman Nisha, un chaman de sixième génération de lignée d'Afrique australe et d'Asie du Sud-Est, est d'accord avec Alico.

« De mon point de vue et de mon expérience de la méditation spirituelle, l'élément de spiritualité vient de la connexion à son âme », explique Nisha.

La méditation spirituelle est une expérience très individuelle qui peut être très différente pour chaque personne.

Un ouvrage important sur le sujet dans la pensée occidentale est « The Varieties of Religious Experience », écrit par le philosophe, psychologue, physiologiste et professeur de Harvard William James en 1902.

Selon une étude de 2019, les qualités de l'expérience spirituelle peuvent inclure :

  • absorption ou perte d'un sentiment de séparation
  • entendre des voix ou avoir des visions
  • ressentir une « présence » spirituelle
  • un sentiment de transcendance
  • un sentiment d'émerveillement

Cette liste n'est en aucun cas exhaustive, et les rapports d'expériences spirituelles sont incroyablement divers et variés.

Que vous ressentiez une connexion automatique à quelque chose de plus profond ou que vous ne ressentiez rien du tout, les experts conviennent que vous ne devriez pas essayer de le forcer.

"Avec n'importe quel type de méditation, plus vous essayez, plus il sera difficile d'atteindre un état méditatif", explique Alico. "Si vous vous lancez dans des méditations spirituelles, je vous recommande de rester à l'écart des conversations où d'autres personnes parlent de leur expérience de pratique de la méditation spirituelle."

Cela peut éviter des attentes irréalistes quant à ce que votre pratique « devrait » être.

« Les expériences de chacun seront différentes car nous sommes tous des individus magnifiquement uniques », déclare Alico.

Nisha est d'accord.

« À mon avis, il s'agit d'une pratique qui ne peut être forcée et aucune tentative ne doit être faite pour s'y précipiter », dit-il.

Eveil spirituel

Certaines personnes ont déclaré avoir vécu ce qu'on appelle un « éveil ».

De l'avis de Nisha, une expérience d'éveil est « une activation d'une conscience supérieure ou une augmentation de notre conscience en tant qu'âmes ».

Nisha dit que ces événements peuvent être déclenchés par des expériences qui changent la vie ou par le choix conscient de changer de mode de vie pour « devenir plus aligné avec l'énergie de l'âme ».

Bien qu'il existe des recherches consacrées à l'étude de l'éveil spirituel, il n'y a aucune preuve scientifique qu'il existe.

Sur la base de sa propre expérience, Nisha partage une longue liste de ce qu'il croit être les avantages de la méditation spirituelle :

  • un sentiment d'être plus équilibré
  • calme intérieur et paix
  • moins de réactivité
  • un sentiment de félicité intérieure qui ne dépend pas des circonstances extérieures
  • un sens fort et authentique de qui vous êtes au niveau de l'âme
  • une réduction du stress malsain
  • une augmentation de la créativité
  • un fort sentiment d'appartenance
  • augmentation de l'estime de soi, de la confiance en soi et de l'acceptation de soi
  • clarté dans votre objectif de vie

"Votre pratique vous apportera des réalisations, puis la prise de conscience que vous pouvez choisir la façon dont vous vivez chaque moment de votre vie", explique Nisha.

De l'avis d'Alico, cela renforce la connexion corps-esprit.

« La méditation vous encourage à tout faire avec intention. En méditant constamment, vous serez en mesure de mieux écouter ce dont votre corps a besoin », dit-elle. « Quand vous choisissez d'écouter votre corps, vous vivez naturellement une vie plus consciente. »

Surtout, Nisha souligne que la méditation spirituelle n'est pas une solution miracle.

« Les avantages qu'il apporte proviennent du dévouement à la pratique quotidienne et de la volonté de grandir », dit-il.

Une étude 2020 et étude 2018 a noté que la méditation spirituelle peut être un traitement complémentaire efficace pour plusieurs conditions, notamment :

  • troubles liés à l'utilisation de substances, y compris la consommation d'opioïdes, de méthamphétamine et de stimulants
  • dépression
  • anxiété
  • stress
  • gestion de la douleur

Une étude de 2019 a noté que la méditation spirituelle peut offrir un soutien complémentaire aux enfants qui n'ont pas un accès cohérent ou fiable aux soins médicaux et mentaux.

Pour Alico et Nisha, les bienfaits de la méditation spirituelle sont profonds et étendus.

« Je pense que le plus grand avantage de la méditation spirituelle est le pur sentiment de félicité et de confiance en qui vous êtes. Vous vous sentez tellement confiant dans le fait que vous faites exactement ce que vous êtes censé faire dans la vie », dit Alico à propos de son expérience.

La méditation spirituelle peut également apporter des bienfaits pour le sommeil. Une étude de 2019 a révélé que l'utilisation de la médecine corps-esprit, y compris la méditation spirituelle, peut être une modalité efficace pour soulager les problèmes de sommeil des survivants du cancer.

Nisha fournit une explication spirituelle des bienfaits potentiels de la méditation sur le sommeil.

"Votre sommeil s'améliore parce que vous ne ressentez plus de stress malsain et que votre conscience de vos expériences quotidiennes est d'une meilleure compréhension", dit-il.

Alico est d'accord.

« Beaucoup de mes clients ressentent une diminution du stress et de l'anxiété en méditant, ce qui les empêche généralement de dormir la nuit », dit-elle.

Si vous avez du mal à dormir la nuit, Alico recommande simplement de vous concentrer sur la respiration comme à la deuxième étape de sa méditation ci-dessus.

« Placez vos mains sur votre corps et commencez à vous connecter à la respiration de la même manière que vous le faites pendant votre pratique de la méditation », dit-elle. "Cela aidera à détendre le corps et à libérer tout ce qui vous empêche de dormir."

La méditation par balayage corporel et la méditation guidée sont également des stratégies recommandées pour favoriser le sommeil.

Comme mentionné ci-dessus, il n'y a pas qu'une seule façon de pratiquer la méditation spirituelle. Ci-dessous, Alico et Nisha partagent deux méthodes.

La méditation spirituelle d'Alico

"Je recommande de mettre un oreiller ou un coussin sous vos fesses, c'est beaucoup plus confortable!" dit Alico.

  1. Placez votre main droite sur le centre de votre cœur, votre main gauche juste sous votre nombril et fermez doucement les yeux.
  2. Commencez à écouter et à vous connecter avec votre respiration. Écoutez à quoi cela ressemble. Sentez-le pendant que votre corps bouge à chaque respiration. Laissez votre respiration s'écouler à un rythme confortable.
  3. Imaginez une lumière à l'intérieur de vous. Visualisez la couleur et la luminosité. Sentez la température de celui-ci. Cette lumière est la vôtre et vous guide vers une plus grande puissance.
  4. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec cette lumière, commencez à la suivre lorsqu'elle sort de votre corps et monte dans le ciel. Suivez-le alors qu'il se déplace à travers les nuages ​​et dans les cieux.
  5. Permettez-vous de vous sentir en sécurité et connecté dans les cieux, même en regardant autour et en explorant. Passez-y autant de temps que vous le souhaitez, en étant ouvert à tout ce qui peut vous arriver.
  6. Lorsque vous êtes prêt, ramenez votre lumière dans votre corps. Commencez à revenir au moment présent et à votre environnement en remuant les doigts et les orteils.

Pour clore la pratique, ouvrez doucement les yeux et avancez lentement en sortant de votre méditation.

Alico recommande également l'application Insight Timer et les battements binauraux comme options pour la méditation.

La méditation spirituelle de Nisha

Selon Nisha, cette pratique est enracinée dans l'héritage de l'Afrique australe et de l'Asie du Sud-Est.

Commencez par vous mettre dans une position assise confortable, afin que vos poignets et vos chevilles ne soient pas croisés et que votre dos soit droit et ne s'appuie sur rien.

Assurez-vous de ne pas être dérangé et qu'il n'y a pas de distractions telles que des téléphones ou de la musique, et donnez-vous la permission d'être là aussi longtemps que vous en avez besoin.

  1. Commencez par observer le rythme de votre respiration.
  2. Au fur et à mesure que vous devenez plus à l'écoute de votre respiration, laissez votre conscience s'adapter à votre rythme cardiaque. Sentez le rythme de vos battements cardiaques. Ce n'est pas grave si votre esprit est occupé. Remerciez simplement votre ego pour sa contribution, puis faites-lui savoir que c'est un temps qu'il peut utiliser pour se reposer.
  3. Maintenant, laissez votre conscience se déplacer dans l'espace de votre cœur et observez simplement comment vous vous sentez dans cet espace. Est-ce un espace accueillant ? Vous sentez-vous en sécurité et heureux d'être là-bas ? Y a-t-il une résistance à être là ?
  4. Lorsque vous avez passé le temps dont vous avez besoin dans votre espace cardiaque, permettez à votre conscience de se concentrer à nouveau sur votre rythme cardiaque, puis sur votre respiration, puis revenez dans la pièce et ouvrez les yeux.

Après votre pratique, Nisha recommande de noter vos expériences et de boire beaucoup d'eau.

Vous pouvez méditer à tout moment de la journée, mais Alico pense que le matin et le soir sont les meilleurs.

«Ce sont les moments où notre corps est naturellement plus ouvert à la connexion et à la réception», dit-elle. "Cependant, si vous vous sentez mieux en méditant à un autre moment de la journée, faites ce qui vous convient le mieux."

Nisha est d'accord avec ce sentiment.

« Personnellement, je pense qu'il est important que chaque individu se connaisse suffisamment pour décider de son meilleur moment, car il est alors susceptible de s'engager dans une pratique quotidienne », dit-il.

Méditation du matin

Si vous méditez le matin, Alico suggère de tenir un journal à l'avance.

« Utilisez ce temps pour écrire tout ce que votre cœur désire, certains jours, cela peut être long. D'autres jours, un ou deux paragraphes suffiront. Cela vous aidera à éclaircir votre esprit avant votre méditation du matin », dit-elle.

Méditation nocturne

La nuit, Alico conseille de pratiquer la méditation spirituelle juste avant de dormir.

« Mettez votre téléphone en mode Ne pas déranger avant de méditer et laissez-le ainsi jusqu'au matin. Après votre méditation, limitez votre exposition à l'écran et permettez-vous de vous endormir naturellement », dit-elle.

La méditation spirituelle est une expérience hautement individuelle. Il existe des recherches scientifiques pour étayer ses avantages, et il est pratiqué dans de nombreuses cultures et traditions à travers le monde.

Bien que la méditation spirituelle ne vous donne pas de super pouvoirs, elle peut vous aider à vous connecter à quelque chose qui vous semble plus grand que vous-même.

Victoria Stokes est une écrivaine du Royaume-Uni. Lorsqu'elle n'écrit pas sur ses sujets préférés, son développement personnel et son bien-être, elle a généralement le nez dans un bon livre. Victoria répertorie le café, les cocktails et la couleur rose parmi certaines de ses choses préférées. Retrouvez-la sur Instagram.


L’histoire du bracelet bouddhiste remonte à environ 3.000 ans. Il est adhérent la naissance de nombreux courants spirituels tel que le bouddhisme et l’hindouisme. En effet, il s’agit d’un objet à usage spirituel. On l’utilisait durant séances de prières et de méditation.
Pour ce qui est de l’origine du bracelet, il sera difficile de donner des insolite précises. Mais il s’avère qu’il provient de l’Inde. Selon la tradition, il est composé de 108 perles. Mais elle n’est plus respectée en fabricants.
Le bracelet bouddhiste en bois est l’allure d’une rosaire, un chapelet formé parmi 150 grains. En somme, il ressemble à une sorte de guirlande de fugace billes. Bijou spirituel, le bracelet bouddhiste en bois reste un symbole du bouddhisme.
En effet, le bracelet est de plus en plus court actuellement. Il compte entre 10 et 20 perles. Notons que le bijou est fait avec des matières naturelles. Certains modèles sont en bois de santal, quelques sont en pierre de différentes couleurs. Le bijou comporte également une scapulaire et un fermoir conique.
Autrefois, le bracelet était porté pour chasser les mauvais conscience et infortunes. Dans années 50, l’utilisait en qu’ornements pendant périodes festives.
Dans le processus de diffusion de ces religion, ce bracelet bouddhiste est connu des modifications afin d’être un accessoire au goût de tous. Ainsi, des formes plus simples et plus sophistiquées ont vu le jour. Il s’agit au contraire du bracelet shamballa et du bracelet Reiki à 7 chakras .

Les décoration et les perles ont beaucoup d’importance dans la culture bouddhiste. Ils sont utilisés pour prier, consulter des mantras et effectuer des rituels.
Ils sont couramment composés de pierres naturelles, des pierres semi-précieuses avec une énergie positive. On retrouver la pierre semi bas-bleu de :
• Amazonite
• Obsidienne
• Quartz rose
• Labradorite
• Cristal
• Quartz
• Turquoise
• Lapis lazuli
• Oeil de tigre
• Lazuli
• Améthyste
Porté autour du poignet, les décoration bouddhistes vont avoir des bienfaits lithothérapie et spirtituelles sur certaine partie du corps.
De plus, ces décoration et perles portent des inattendue importantes, le message pour in extenso les pratiquants de la doctrine bouddhiste.

Le bracelet est une version plus bref des perles habituelles qui a la même signification et transmet le même message.

Le bracelet n’est pas seulement un accessoire fantaisiste, mais aussi un symbole de la foi.

Le cotation d’un bracelet tibétain varie selon le fournisseur auprès duquel vous vous approvisionnez. Vu grande valeur, le tarif bien s’élever à des milliers d’euros. Vous avez même la possibilité de spécifier votre bracelet tibétain.

En effet, les décoration bouddha sont de vrais,réels,grands fontaine de bien-être. Si vous devez vociférer en public chez exemple, il assez de encourager un bijou en calcédoine en or poignet.
Cela vous donne l’occasion d’avoir une bonne élocution et d’éviter le bégaiement. En revanche, un modèle en chrysocolle vous permettra de garder la « tête froide ».

Plus qu’un phénomène de mode, le bijou tibétain est un phénomène ethnique en or Tibet et en or Népal, et globalement dans accomplis pays asiatiques duquel la culture est avant tout tournée vers la spiritualité.
Les dame tibétaines et népalaises attachent une grande importance à apparence, se parant ainsi de bijoux ornés de pierres naturelles ou bien de symboles spirituels forts, tels signes auspicieux et pourquoi pas les mantras bouddhistes (souvent deux).