Comment utiliser efficacement Mala pendant le yoga? – MalaBeads | Yoga

Le mala, également connu sous le nom de perles de mala ou de perles de prière bouddhistes, est utilisé dans le bouddhisme et l'hindouisme depuis de nombreux siècles. Ils sont similaires à d'autres formes de chapelet de prière utilisé dans diverses religions du monde.

Les malas sont un brin de 18, 27, 54 ou 108 perles. Cependant, le 108 perles de mala sont les plus courants et ils conviennent le mieux aux longues méditations. Les perles de mala sont utilisées pour compter, répéter, chanter, compter ou répéter des mantras (prières sanscrites) par séries de 108 répétitions. Les perles Mala sont une aide à la méditation pour quiconque pratique régulièrement le yoga.

Choisir des perles de mala

Savoir utiliser efficacement le mala pendant le yoga commence par le choix du bon mala. Vous pouvez choisir votre perles de mala en fonction de l'intention de votre pratique du yoga, de la couleur et du matériau de la perle. Cependant, avant de choisir un mala qui vous tente, vous devez vous assurer qu'il s'agit d'un mala de haute qualité pouvant résister à une utilisation fréquente sur et en dehors du tapis de yoga.

Sept étapes pour la méditation de perles de Mala

1. Clarifiez l'intention de votre méditation et choisissez un mantra

Choisissez le meilleur mantra qui convient à votre intention. Cliquez ici à lire comment choisir un mantra pour votre mala.

2. Trouvez une position confortable pour la méditation

La méditation Mantra peut être faite assise sur le sol et assise sur la chaise; bien que la méditation traditionnelle mantra se fasse assis sur le sol, les jambes croisées. Cependant, il est important d'être très à l'aise pendant la méditation. La colonne vertébrale doit être droite et ne doit reposer sur rien. Aussi, assurez-vous qu'aucune partie de votre corps n'est sous tension; vous devez vous sentir absolument détendu.

3. Réduisez ou supprimez toute distraction externe

Tout ce qui pourrait vous distraire pendant votre médiation perle mala devrais être retiré. Une salle de méditation doit être calme, organisée, bien ventilée et faiblement éclairée.

4. Respirez lentement et profondément

Pendant la méditation, respirez lentement par le nez. Sentez le haut de votre corps se dilater vers l'extérieur lorsque vous inspirez et sentez-le se contracter lorsque vous expirez. Pendant que vous respirez profondément, concentrez-vous sur votre mantra.

5 Tenez votre mala dans votre main droite et suspendez doucement la première perle de mala au majeur. Ensuite, utilisez votre pouce droit pour compter chaque mantra en touchant la perle pendant que vous récitez chaque mantra. Assurez-vous que votre index est bien écarté de la perle car il ne doit pas toucher le mala ni être utilisé pour le comptage. Le grand meru ne doit pas être touché ou compté par le pouce.

6 Continuez à tirer les perles avec chaque mantra jusqu'à ce que vous ayez terminé les 108 répétitions. Si vous souhaitez faire une autre série de mantras à la fin de chaque série, retournez le mala et comptez dans la direction opposée. Veillez à ne pas sauter la perle du gourou.

7. Gardez votre esprit concentré sur le mantra

Vos pensées devraient être complètement concentrées sur le mantra et le mouvement des perles dans votre main. Pendant que vous méditez, éliminez toutes les pensées de votre esprit, soyez présent dans le moment présent et soyez absolument calme.

Les malas sont de magnifiques perfection composés de 108 perles que les Boudhistes et les Hindous en font usage depuis des siècles pour méditer. Il est employé pour compter les mantras (les prières en sanskrit) selon groupes de 108 répétitions. La récitation d’un mantra est utilisée comme une forme de méditation.
Selon la tradition du yoga, un mantra est un mot ou bien une phrase en sanskrit qui est des pouvoirs spéciaux qui transforment la conscience, satisfont les désirs et pourquoi pas promeuvent la guérison.

La « guirlande de méditation » est donc la traduction littérale de ce mot d’origine sanskrit, la langue des écris sacré hindous et bouddhistes, ce qui renvoie à son utilisation primaire le « Japa » (type particulier de méditation où le fidèle récite des textes sacrés). Dès lors, le japa mala sert à la récitation de prières mantras pendant les séances de méditation.
Le Mala sert principalement à compter le nombre de récitations de mantras a l’intérieur du bouddhisme pendant les prières et pendant la méditation, tandis que dans l’hindouisme ce bracelet Mala « Rudraksha » est un accessoire de protection aux bienfaits spirituelles constitué de graines d’Elaeocarpus ganitrus de tailles diverses.

Le bracelet Mala permet, grâce à ses perles, d’évaluer votre temps de méditation. Il est une valeur impartiale de la durée de chacune de vos séances.

Le bracelet Mala pourra aussi vous aider à étudier votre patience et votre concentration. La patience et la concentration sont de de deux ans ans vertus essentiel à la méditation. Ce sont aussi des qualités importantes dans votre vie de tous les jours et dans votre épanouissement personnel et spirituel.

Le fait d’égrener chaque lentigo donne l’occasion de se recentrer. Le bracelet Mala devient un engin qui rappelle à l’essentiel en toutes circonstances.

Il est le symbole du parcours de ses chemins intérieurs. Il permet que ces chemins peuvent être traversés à l’infini en dévoilant toujours de nouveaux trésors. C’est une façon d’apprendre que la connaissance de soi est sans limite. Le développement personnel est l’art de exhaustif une vie. Il est possible de profiter de l’énergie du Mala tibétain pour améliorer sa séance. Certains ornement Mala permettent d’accéder plus vite à un état de sérénité intérieur. Ils sont également propices or bien-être et à la relaxation.

Dans le yoga, le bracelet Mala permet aussi devenir un point de fixation. Il donne l’occasion de rester concentré, et surtout de réaliser abstraction de l’environnement.

Les bracelets Yoga ont parfois des bienfaits lithothérapie grâce aux pierres semi précieuses. Le pouvoir des pierres est très puissant sur le corps.
Voici les pierres naturelles donnant des énergies positives :
• Quartz
• Cristal
• Jaspe dalmatien
• Cornaline
• Pierre de soleil
• Agate noire
• Diamant
• Citrine
• Obsidienne
• Calcédoine
• Pierres de lave
• Pierre d ambre
• Oeil de faucon
• Jaspe jaune
• Pierre de protection
• Pierre de lune
• Turquoise
• Améthyste
• Lapis lazuli
• Aventurine
• Oeil de tigre

Ceux qui examinent les chakras décrivent comme des organes vivants. Ils auraient pour fonction la régulation de « l’énergie » entre différentes parties du corps, et entre le corps, la terre et l’univers. Soumis aux aléas de l’individu, elles présenteraient des symptômes de rigidité ou d’affaissement, d’encombrement ou de perte de vitalité. Ils communiqueraient entre eux et seraient capables de se compenser mutuellement. Réciproquement, une action « d’harmonisation énergétique » ( tel que le bois notre bracelet ) aurait des répercussions sur facultés de l’individu.