Comment méditer avec des mantras et des perles de mala – Maharishi Mantra & Meditation | Yoga

Le blog d’aujourd’hui est consacré à la méditation et à la façon de méditer avec vos perles mala. Je suis tellement excité d'écrire ce blog, il y a tellement de choses à écrire! Des livres ont été écrits sur le sujet, des gens y font des cours, certains chercheurs d'âmes y consacrent leur vie. Ceci est juste un extrait de la vaste gamme de connaissances universelles et anciennes que nous avons sur le sujet, néanmoins j'espère pouvoir partager avec vous certains des concepts clés de la méditation – et comment utiliser vos perles Mala lorsque vous méditez, woohoo!

Il a été démontré que la méditation a de nombreux avantages différents. Méditer avec un chapelet mala est également utile pour la guérison et le bien-être. Voici quelques-uns des avantages de la méditation:

  • Diminution de la pression artérielle
  • Meilleur sommeil et récupération
  • Équilibre hormonal
  • Augmentation de la DHEA (une hormone responsable de l'anti-vieillissement)
  • Diminution du LDL (le «mauvais») cholestérol
  • Meilleure santé mentale, notamment diminution du stress, de l'anxiété et de la dépression
  • Augmentation des performances tout au long de la journée
  • Augmentation de la concentration
  • Amélioration de l'utilisation de l'oxygène dans tout le corps

Comment méditer avec vos perles Mala – une instruction étape par étape

1. Trouvez un endroit calme. Cet endroit doit être un endroit où vous vous sentez détendu. Quelques bons exemples sont sous un arbre, assis sur un rocher, sur la plage, à côté d'une rivière ou même chez vous.

2. Fermez les yeux, asseyez-vous ou debout, soyez à l'aise et soyez conscient de votre respiration et de votre corps physique.

3. Choisissez un chant ou un mantra. N'oubliez pas que le mantra peut être tout ce que vous aimez. Cela doit être quelque chose de significatif pour vous, quelque chose sur lequel vous souhaitez travailler. J'ai énuméré quelques-uns de mes mantras sanskrits préférés à la fin de ce blog.

4. Commencez à ralentir votre respiration, détendez votre corps, essayez de ne vous concentrer sur rien d'autre que le moment présent et votre respiration. Si d'autres pensées surgissent, ne faites pas attention à elles, laissez-les simplement aller et venir.

5. Tenez vos perles mala dans votre main gauche. Commencez par la perle de gourou. Tenez le premier lit entre l'index et le pouce.

6. Utilisez vos perles mala pour réciter le mantra. Utilisez une perle pour une répétition du mantra. Ensuite, en utilisant le pouce, tirez une autre perle sur votre index pour la prochaine récitation.

7. Continuez ce processus avec votre mala jusqu'à ce que vous atteigniez à nouveau la perle du gourou, ce sera 108 répétitions du mantra.

8. Après avoir terminé un circuit complet des perles de mala, tournez le mala d'environ 180 degrés et continuez comme vous l'avez fait précédemment si vous souhaitez continuer à méditer, sauf que cette fois, vous irez dans l'ordre inverse. La pratique courante évite de passer par-dessus la perle du «gourou», car cela revient symboliquement à enjamber son enseignant. Il est important que si vos perles mala sont utilisées pour compter les mantras, le mantra soit mémorisé avec sincérité, amour, sentiment et concentration.

Chants et mantras

Mantras sanskrit

Mantra: Om Ah Hum
Om Ah Hum

Traduction / Signification: Om est la vibration originelle de l'univers dont toutes choses viennent et qui seront toutes absorbées dans l'univers. C'est aussi une représentation, un son et un état d'être sans pensée, l'être du corps. Ah est le son féminin, la Mère divine et la vibration de la parole. Hum est la vibration racine et l'unité du son, qui représente notre esprit.

Om est lié au chakra de la couronne (Sahasrara) et est de la couleur blanche (pureté). Ah est lié au chakra de la gorge (visshudha) représenté par la couleur rouge (amour). Enfin, Hum est lié au chakra du cœur (Anahata), et est de couleur bleue (stabilité et éternité).

Mantra: Om Arya Sumati
Om Arya Sumati Dharma Dhara Huung

Traduction: Dédicace au Bouddha et à tous ceux qu'il inspire

Mantra: Aad Guray Nameh
Aad Guray Nameh, Jugaad Guray Nameh, Sat Guray Nameh, Siri Guroo Dayvay Nameh

Traduction: Je m'incline devant le gourou primal, je m'incline devant la vérité qui a existé à travers les âges, je m'incline devant la vraie sagesse, je m'incline devant la grande sagesse divine

Mantra: Ganapati Om
Ganapati Om
Ganapati Om Jaya Ganapati Om
Ganapati Om Jaya Ganapati Om
Ganapati Ganapati
Tatvamasi Tatvamasi

Om namaste Ganapataye
Tvameva pratyaksham tattvamasi
Tvameva kevalam kartaasi
Tvameva kevalam dhartaasi
Tvameva kevalam hartaasi
Tvameva sarvam khalvidam brahmaasi
Tvam saakshad aatmaasi nityam

Traduction: Une prière à Ganesha (Ganapati), qui purifie et supprime les obstacles de l'esprit. Jaya est la grêle ou la victoire, Ganapati signifie le seigneur des multitudes.
Toi seul es la manifestation visible de Tu es Cela.
Vous seul créez tout cela.
Toi seul soutiens tout ça
Vous seul détruisez tout cela.
Vous seul êtes tout cela. Vous êtes Brahman.
Vous êtes le Soi éternel et évident.

Citations célèbres utilisées comme mantras

Le bonheur n'est pas quelque chose de prêt à l'emploi, il vient de vos propres actions – Dalaï Lama

Ne pleure pas parce que c'est fini, souris parce que c'est arrivé – Dr Seuss

Soyez vous-même, tout le monde est déjà pris – Oscar Wilde

Soyez le changement que vous souhaitez voir dans le monde – Gandhi

Mantras personnels

Je suis digne d'être aimé, même par moi-même

Je suis fort, je suis capable de surmonter tout obstacle placé devant moi

Mon cœur est ouvert, ma tête est haute

Je fais de mon mieux et mon mieux est assez bien

Ma vie est belle telle qu'elle est

Les malas sont de magnifiques beauté composés de 108 perles que les Boudhistes et les Hindous en font usage depuis des siècles pour méditer. Il est utilisé pour compter les mantras (les prières en sanskrit) pendant groupes de 108 répétitions. La récitation d’un mantra est employée tel que une forme de méditation.
Selon les origines du yoga, un mantra est un mot ainsi qu’à une phrase en sanskrit qui a des avantages spéciaux qui transforment la conscience, satisfont les désirs ou bien promeuvent la guérison.

La « guirlande de méditation » est donc la traduction littérale de ce mot d’origine sanskrit, la langue des textes religieux hindous et bouddhistes, ce qui renvoie à son utilisation première le « Japa » (type particulier de méditation où le fidèle récite des textes sacrés). Dès lors, le japa mala a pour usage à la récitation de prières mantras pendant les séances de méditation.
Le Mala sert principalement à compter le nombre de récitations de mantras a l’intérieur du bouddhisme lors des prières et de la méditation, pendant que dans l’hindouisme ce bracelet Mala « Rudraksha » est un objet de protection aux bienfaits spirituelles composé de graines d’Elaeocarpus ganitrus de tailles diverses.

Le bracelet Mala permet, avec l’aide de ses perles, d’évaluer votre temps de méditation. Il est une valeur équitable de la durée de chacune de vos séances.

Le bracelet Mala peut aussi vous aider à travailler votre patience et votre concentration. La patience et la méditation sont deux vertus indispensables à la méditation. Ce sont aussi des qualités importantes dans votre vie quotidienne et dans votre développement personnel et spirituel.

Le fait d’égrener chacun pluie donne l’occasion de se recentrer. Le bracelet Mala est un mécanique qui rappelle à l’essentiel en toutes circonstances.

Il est le symbole du parcours de ses chemins intérieurs. Il permet que ces chemins seront être traversés à l’infini en dévoilant toujours de nouvelles richesses. C’est une façon d’apprendre que la connaissance de soi-même est Illimitée. Le développement personnel est l’art de complet une vie. Il est vraisemblable de profiter de l’énergie du Mala tibétain pour mettre en or point sa séance. Certains fioriture Mala permettent d’accéder plus rapidement à un état de sérénité profond. Ils sont également propices or bien-être et à la relaxation.

Dans le yoga, le bracelet Mala peut aussi devenir un point de fixation. Il donne l’occasion de rester concentré, et surtout de faire abstraction de l’environnement.

Les bracelets Yoga ont souvent des bienfaits lithothérapie grâce aux pierres semi précieuses. Le pouvoir des pierres est très puissant sur le corps.
Voici les pierres naturelles donnant des énergies positives :
• Quartz
• Cristal
• Jaspe dalmatien
• Cornaline
• Pierre de soleil
• Agate noire
• Diamant
• Citrine
• Obsidienne
• Calcédoine
• Pierres de lave
• Pierre d ambre
• Oeil de faucon
• Jaspe jaune
• Pierre de protection
• Pierre de lune
• Turquoise
• Améthyste
• Lapis lazuli
• Aventurine
• Oeil de tigre

Ceux qui examinent les chakras décrivent tel que des organes vivants. Ils auraient pour fonction la social control de « l’énergie » entre différentes parties du corps, et entre le corps, la terre et l’univers. Soumis aux aléas de l’individu, elles présenteraient des symptômes de rigidité ou d’affaissement, d’encombrement ainsi qu’à de perte de vitalité. Ils communiqueraient au sein d’eux et seraient capables de se compenser mutuellement. Réciproquement, une action « d’harmonisation énergétique » ( comme le intention notre bracelet ) aurait des répercussions sur les facultés de l’individu.