Ces mouvements de yoga qui ouvrent les hanches libèrent les émotions bloquées et réduisent l'anxiété | Yoga

« Les hanches sont un indicateur direct de ce que nous ressentons physiquement, mentalement et émotionnellement. » (Photo : Getty/iStockphoto)

Il est de notoriété publique que le yoga offre des avantages qui sont plus que physiques.

La pratique de cette ancienne quête peut favoriser un sentiment de calme, de bien-être et de pleine conscience, tout en améliorant votre équilibre, votre force et votre flexibilité.

Mais saviez-vous qu'il y a un poids émotionnel spécifique stocké dans vos hanches ? Apprendre à les étirer correctement pourrait avoir d'énormes avantages émotionnels.

Ex-avocate devenue yogi et fondatrice de Compass Chelsea, Alexandra Baldi, ne jure que par le mouvement d'ouverture des hanches.

« J'intègre des ouvreurs de hanches dans chaque cours que j'enseigne », explique Alexandra à Metro.co.uk.

"Je dis à tous mes praticiens sans faute que les hanches sont le signe révélateur de notre corps – elles sont un indicateur direct de ce que nous ressentons physiquement, mentalement et émotionnellement."

En tant qu'êtres humains, Alexandra dit que nous portons une énorme quantité de traumatismes, d'émotions et de stress dans nos hanches.

"Ils absorbent tout le stress physique et mental 24h/24 et 7j/7", ajoute-t-elle. « Par conséquent, il est essentiel que nous leur accordions constamment l'attention qu'ils méritent, la possibilité de relâcher les tensions, les tensions et les blocages. »

Pourquoi les mouvements d'ouverture des hanches sont-ils si puissants ?

"Au niveau physique, nous avons plus de 20 muscles dans le corps qui traversent la hanche, y compris les muscles de l'intérieur de la cuisse appelés adducteurs, et tout l'avant et l'arrière de la cuisse appelés abducteurs", explique Alexandra.

"Pour ceux qui sont familiers avec le yoga, vous reconnaîtrez peut-être les asanas appelés" ouvreurs de hanches " qui visent à cibler ces muscles. "

Alexandra dit que les hanches serrées affectent tous les aspects du corps.

« Qu'il s'agisse d'essayer de prendre une pose de yoga plus difficile ou simplement de s'asseoir confortablement sur le sol ou sur une chaise », dit-elle.

« Lorsque vos hanches sont serrées, elles sont dans ce qu'on appelle une position « raccourcie », ce qui peut causer une série de problèmes, en particulier une surcharge sur le dos qui peut entraîner une surutilisation de votre colonne vertébrale. Par conséquent, participer à des cours / poses d'ouverture des hanches au fil du temps peut améliorer votre amplitude de mouvement, votre circulation, soulager les maux de dos et améliorer votre énergie.

Mais d'où vient l'émotion là-dedans ? Alexandra explique comment ces mouvements peuvent vous aider à vous connecter à votre moi intérieur.

«Le plus souvent, les souvenirs et les sentiments peuvent être supprimés», dit-elle. « Les ouvreurs de hanches aident à libérer cette suppression et à créer un nouvel espace dans le corps pour les défis, les opportunités et la manifestation.

"Cela a du sens car nos hanches sont situées sur notre deuxième chakra, le chakra sacré qui est le centre de l'émotion, du sentiment et de la connexion."

Les avantages des ouvre-hanches

En plus de soulager l'oppression et la tension, Alexandra dit que les ouvreurs de hanches aident à soulager le stress.

"Lorsque vous étirez, allongez et renforcez tous les muscles connectés à vos hanches, vous soulagez les muscles liés à votre réponse au stress", dit-elle.

«Vos psoas en particulier sont situés dans la région lombaire inférieure de la colonne vertébrale s'étendant du bassin au fémur. Les psoas sont ce qui nous aide à marcher tous les jours. Ce muscle en particulier est très sensible et ressent rapidement le stress.

«Par conséquent, vous pouvez voir comment il bénéficie d'un soulagement quotidien des tensions.

« D'autres avantages incluent le soutien du bas du dos, un bon alignement, la puissance physique et l'expansion de la créativité. »

Trois mouvements d'ouverture des hanches à essayer à la maison

1. Posture du pigeon

La pose du pigeon est un ouvreur de hanche classique. (Photo : Getty/iStockphoto)

Commencez avec un chien tête en bas. Soulevez votre jambe droite en l'air et rapprochez votre cheville droite de votre poignet gauche, en vous permettant de tomber en avant et de relâcher la hanche droite.

Parfois, placer un bloc sous la hanche en cours d'ouverture peut aider si vous avez du mal à rester centré sur le tapis.

Je recommande d'inspirer et d'expirer profondément par le nez. La respiration vous aidera à vous abandonner à l'ouverture des hanches, tout en apportant plus d'oxygène aux muscles et vous permettra d'aller un peu plus profondément.

Vous pouvez ressentir de l'inconfort, des tiraillements, de la tension – tout cela est normal. La seule chose que vous ne voulez pas ressentir est une véritable douleur perçante.

Si c'est trop, vous pouvez vous allonger sur le dos et créer une « figure 4 » en plaçant la cheville droite sur la cuisse gauche, en saisissant l'arrière de la cuisse gauche et en éloignant la hanche droite de vous.

Essayez de rester dans l'une ou l'autre variante pendant une minute, puis changez de côté.

2. Double pigeon

Asseyez-vous droit dans une position confortable avec les jambes croisées.

Placez une jambe devant, puis commencez à sortir vos mains devant vous, vous commencerez à ressentir un bel étirement au niveau des hanches extérieures.

Tenez à nouveau pendant au moins 30 secondes, ramenez soigneusement vos mains vers vos jambes et changez la jambe qui est devant.

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3. Fente en croissant

Mettez-vous à quatre pattes (mains directement sous vos épaules, genoux sous vos hanches) et placez votre pied droit entre vos mains.

Allongez la jambe gauche plus loin, en gardant la jambe allongée et le genou sur le tapis, appuyez tout le haut de votre pied gauche dans le tapis.

À partir de là, tirez vos bras vers le haut pour encadrer chaque côté de votre visage, commencez lentement à vous pencher en avant lorsque vous commencez à ressentir un bel étirement dans le fléchisseur de la hanche gauche et la cuisse.

Assurez-vous de rentrer ce coccyx en dessous, vous voulez éviter d'évaser vos côtes.

Tenez pendant 30 secondes ou cinq respirations longues et profondes et changez de côté.

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Les Bracelets 7 chakras sont des parure sur quoi sont montées d'or moins 7 pierres de 7 couleurs différentes. Chaque pierre représente un chakra. Sur différents modèles de parure 7 chakras, on trouve 7 séries de 3 pierres. La signification est la même. La seule différence réside dans la puissance supplémentaire due à la force cumulée de trois pierres.
Le principe des chakras d sur l’harmonisation et l’équilibre des chakras principaux du corps. Il existe des dizaines de milliers de chakras secondaires. Posséder un bijou relatif aux chakras peut grandement aider le travail d’harmonisation au quotidien, en son aspect concret.
Les ondes radiographie vibrent à une fréquence donnée dans un champ électromagnétique. Elles sont inaudibles à l’oreille humaine. Le poste de radiographie capte l’onde, chez une antenne, « un chakra ». Il la transporte le long de ses circonférence « nâdis » par l’énergie « prâna » que le poste accueille du réseau électrique, d’une batterie ou bien des piles. Le haut-parleur révèle la présence de l’onde. Celle-ci passe du plan subtil en or plan grossier.

Le bracelet des 7 chakras en revanche peut être composé de 21 pierres possédant chacune un impression particulier, elles sont associées aux chakras directement.

Les pierres chakra activent et pourquoi pas amplifient l’énergie des chakras. Voici une liste pour vous aider à choisir votre pierre chakra selon le chakra sur lequel vous vous concentrez :
• Pierre chakra racine: Héliotrope, œil de tigre, hématite, agate, tourmaline noir
• Pierre chakra sacrée: Citrine, cornaline, pierre de lune, corail
• Pierre du troisième chakra: Malachite, calcite, citrine, topaze
• Pierre chakra du cœur: Quartz rose, jade, calcite vert, tourmaline vert
• Pierre chakra de la gorge: Lapis-lazuli, turquoise, aigue-marine
• Pierre chakra du troisième œil: Améthyste, fluorine violette, obsidienne noir
• Pierre chakra couronne: Sélénite, spath clair, améthyste, diamant

Ce type de bijou sacré est confectionné à l’aide de pierres semi-précieuses qui canalisent les énergies et entrent en résonance avec nos chakras. Ils repoussent les énergies négatives grâce d'or être à même lithothérapie des pierres naturelles. L’utilisation d’un bracelet 7 chakras porté d'or poignet, permet le contact des pierres sur notre peau et le transfert direct de l’énergie cosmique et tellurique dans le corps.
Selon les croyances tibétaines, l’énergie contenue dans ces pierres stimule l’harmonisation et l’équilibre de l’esprit.
Présentation des 7 principaux chakras
• Chakra Racine « Muladhara »
• Chakra Sacré « Svadhisthana »
• Chakra du Plexus solaire « Manipura »
• Chakra du cœur « Anahata »
• Chakra de la Gorge « Vishuddha »
• Chakra Frontal ou bien troisième œil « Ajna »
• Chakra Coronal « Sahasrara »

Il est important d’ouvrir son cœur aux pierres. En les regardant, certaines attireront plus votre attention que d’autres. Commencez dans celles-ci, ce sont peut-être des chakras qui possèdent besoin de vous. Laissez aller votre « moi » profond, n’ayez peur pas de quoi vous êtes en tête à tête avec vous-même.
Bénéfices supposés de l'harmonisation des chakras :
• Paix intérieure et spiritualité.
• Energie intellectuelle.
• Stabilité, résistance et dynamisme.
• Permet le développement vers la perfection.
• Facilite la prise de responsabilités.
• Amélioration de la perception.
• Stimule la confiance en soi.
• Régule le physique, le mental et les émotions.
• Protection à peu près vous.
• Réduction de la colère et la jalousie.
• Guide vers le bonheur.
• ... Bien plus encore !

Lorsque vous allez vous concentrer sur un chakra en particulier, vous pouvez établir un contact avec la pierre associé en les touchant en revanche et pourquoi pas en les regardant simplement. Vous devez vous concentrer sur les pierres de couleur associées aux chakras que vous voulez travailler.

Ceux qui examinent les chakras les décrivent tel que des organes vivants. Ils auraient pour fonction la régulation de « l'énergie » entre les différentes parties du corps, et entre le corps, la terre et l'univers. Soumis aux aléas de l'individu, elles présenteraient des symptômes de rigidité ainsi qu'à d'affaissement, d'encombrement et pourquoi pas de perte de vitalité. Ils communiqueraient entre eux et seraient capables de se compenser mutuellement. Réciproquement, une action « d'harmonisation énergétique » ( comme le panier le bracelet pierre) aurait des répercussions sur les facultés de l'individu.