5 meilleurs oreillers de méditation de 2021 | Bracelet Zen

J'aime faire quelques bons étirements et attraper des moments paisibles et immobiles – mais je ne suis pas tout à fait un yogi professionnel.

En général, je jette simplement un tapis de yoga sur le sol (un tapis que j'ai probablement obtenu pour un rabais chez mon TJ Maxx local), j'appuie sur « sons de spa » sur n'importe quelle application audio sur mon téléphone, et, boum, j'ai une configuration de méditation apaisante dans secondes – à la maison.

Bien que je ne vise pas un studio de méditation à domicile digne de Pinterest, ma méthode pourrait certes utiliser un peu de piquant. Une façon de le faire est d'ajouter un oreiller de méditation.

Après tout, avouons-le : si vous êtes assis sur le sol, les genoux raides et le dos tendu, la dernière chose que vous voudrez peut-être faire est de méditer dans cette position.

Maintenant que je me suis affalé sur cinq coussins de méditation, j'ai quelques réflexions. De plus, j'ai discuté avec Nicole Dunlap, professeur de méditation et fondatrice de Tranquil Fern, pour en savoir plus sur la méditation en général et pour lui faire comprendre ce qui fait qu'un oreiller de méditation vous convient.

Il existe plusieurs types de méditation et toute une série d'avantages qui les accompagnent.

Personnellement, j'utilise la méditation pour me sentir centré, conscient et calme ; fondamentalement, cela m'aide à réduire le stress. Si le temps est un facteur, je ne volerai que quelques minutes pour faire une pause ou « réinitialiser ». Je me sens plus recueilli et rafraîchi par la suite.

Avoir un oreiller dédié à ces moments a été une forme amusante de soins personnels. Quand je suis assis sur l'oreiller, mon intention est d'être immobile et silencieux. C'est comme un temps mort positif et intentionnel.

En fait, lorsque j'ai testé ces oreillers, j'ai défini une intention pour mon temps dessus. Par exemple, je m'asseyais et me concentrais sur la gratitude, la prière ou simplement ma respiration.

Après avoir discuté avec un professeur de méditation, il semble que j'ai la bonne idée.

Cultiver la conscience

Dunlap utilise la méditation, le yoga et l'art comme outils pour se découvrir et mieux vivre.

Elle me dit que, bien qu'il existe de nombreuses techniques et styles dans la pratique de la méditation, vous choisissez souvent simplement un point de concentration, comme votre respiration. Vous vous entraînez ensuite à ramener votre conscience à votre point de concentration encore et encore.

"Votre conscience s'égarera vers des pensées dans l'esprit ou des distractions dans votre espace", dit-elle. "C'est tout à fait normal. La méditation ne consiste pas à effacer de votre esprit toute pensée ; c'est la pratique d'observer l'esprit dans sa forme naturelle.

Elle dit qu'il s'agit plutôt de ne pas laisser vos pensées vous emmener en spirale dans un terrier de lapin. Au lieu de cela, vous observez simplement vos pensées et ramenez votre conscience à votre point de concentration et au moment présent.

Lui donner le temps

Bien sûr, tout cela est plus facile à dire qu'à faire.

« Il faut du temps pour s'adapter à votre pratique », dit Dunlap. En fait, même ceux qui pratiquent depuis des années peuvent parfois se sentir mal à l'aise avec cela.

Elle explique que la méditation n'est pas une expérience « les yeux fermés ». Mais plutôt, il s'agit de l'expérience « les yeux ouverts » – ce qui signifie « vous n'avez peut-être pas toujours l'impression de faire grand-chose lorsque vous êtes assis dans l'immobilité, mais votre vie en dehors de la pratique en bénéficiera toujours ».

Arriver

Pour les perfectionnistes, moi y compris, je devais me demander : pouvons-nous nous tromper totalement ?

Cependant, Dunlap assure que la méditation n'est pas quelque chose que vous pouvez faire de mal ou même mal (ouf!).

« À vrai dire, il s'agit de se montrer », dit-elle.

« Vous pouvez penser que, si votre esprit est bruyant, vous n'êtes pas doué pour méditer. Mais votre esprit est occupé parce que vous êtes un humain, et la méditation est appelée une « pratique » pour une raison. »

Tant que vous vous présentez et faites de votre mieux, Dunlap dit que vous vous en sortez très bien.

Si vous avez déjà recherché des oreillers de méditation, vous savez qu'il existe environ un million d'options. Et, honnêtement, ils ont tous l'air plutôt bien. Alors comment en choisir un ?

Caractéristiques

Les oreillers que j'ai rassemblés sont de toutes formes et tailles différentes. Vous verrez des cercles, des carrés, des formes en V, etc.

Il existe également différents niveaux de fermeté et matériaux à prendre en compte – certains sont en mousse à mémoire de forme solide tandis que d'autres ont des perles ou un rembourrage spéciaux à l'intérieur, rappelant les jours de sac de haricots.

Considérations relatives à l'espace

Il est également important de garder à l'esprit l'espace dans lequel vous prévoyez de méditer.

Certains oreillers de méditation sont pratiques pour voyager car ils sont plus compacts, avec des poignées intégrées. D'autres sont destinés à rester à la maison car ils sont plus lourds et prennent plus de place.

J'ai trouvé que ma préférence personnelle pour les oreillers de méditation est une forme carrée et un remplissage de sarrasin (pensez à un pouf de soutien) avec une sensation de dessus d'oreiller doux. Mais j'ai eu une bonne assise avec tous les oreillers que j'ai essayés.

Guide des prix

  • $ = moins de 70 $
  • $$ = 70 $ à 90 $
  • $$$ = plus de 90 $

Brentwood Home Coussin de méditation carré Crystal Cove

Alerte spoiler : cet oreiller est honnêtement l'un de mes préférés, sinon mon premier choix.

Cet oreiller signifie affaires. Il est fait à la main et a une grande forme carrée – 27 pouces de long, 27 pouces de large et 2 pouces de haut – il commande donc son propre espace unique.

Il a deux poignées pour le déplacer. Mais, pesant 17 livres, ce n'est certainement pas le meilleur pour les voyages.

Bien qu'il y ait de nombreuses raisons de l'aimer, ce que j'aime le plus, c'est son soutien. J'ai découvert que je pouvais obtenir le plus de minutes de méditation avec ce choix – en restant à l'aise le plus longtemps.

Bien qu'il soit robuste et de soutien, il a également une ambiance chaleureuse. Il est fabriqué avec du sarrasin végétalien à l'intérieur d'une doublure intérieure en coton certifiée Global Organic Textile Standard (GOTS). La housse extérieure amovible est l'endroit où la partie confortable entre en jeu. Elle est douce et douce, faite de coton et d'élasthanne extensible.

Les critiques aiment qu'il soit conçu pour durer, notant qu'il n'a pas perdu son soutien au fil du temps. Certains n'aiment pas la sensation de «perle» de la garniture végétalienne au sarrasin, mais cela dépend de votre préférence – choisir entre une garniture semblable à un sac de haricots ou une mousse à mémoire dense vous aide à affiner vos options.

Dans l'ensemble, cet oreiller se situe en haut du guide des prix, mais avec raison : il est solide, solidaire et fait pour durer.

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Coussin de méditation en forme de V Hugger Mugger

La forme de cet oreiller fait à la main semble le rendre plus favorable aux genoux. Les critiques, en particulier celles souffrant de douleurs au genou, disent qu'elles aiment le soutien que cet oreiller leur offre. On mentionne même qu'elle l'utilise en jouant par terre avec ses enfants.

La forme de cet oreiller vous élève, encourageant vos hanches et vos genoux à se soulever du sol en biais au lieu de se replier à plat les uns sur les autres.

Il a cet effet de sac de haricots, faisant un bruit de « swooshing » lorsque vous le déplacez, grâce au remplissage en forme de billes, qui, selon le site Web, est une coque de sarrasin biologique.

Il parvient toujours à être un oreiller assez ferme même s'il n'y a pas de couches de mousse denses.

Pour moi, le point fort de cet oreiller est son côté pratique : sa poignée et sa taille permettent de voyager facilement avec. Cependant, il est un peu plus lourd, pesant plus de 7 livres. (Le laisser tomber sur votre ventre pour les crampes menstruelles est en fait un bon facteur bonus.)

Vous pouvez décompresser l'oreiller et retirer un peu de rembourrage si vous voulez moins de poids – mais la décompression m'amène à ma seule vraie plainte concernant cet oreiller : il n'y a pas de boîtier à l'intérieur de l'oreiller.

Lorsque vous décompressez le couvercle, vous regardez directement dans le boisseau de garniture au sarrasin.

Cela pourrait signifier qu'un peu de rembourrage peut glisser à travers l'oreiller si vous le dézippez légèrement et le déplacez (comme je l'ai fait). Assurez-vous de le garder entièrement zippé.

Je dirai également que cet oreiller est le meilleur pour les séances de méditation plus courtes. J'ai remarqué que l'oreiller Brentwood (préféré ci-dessus) m'a fait me sentir plus à l'aise lorsque je médite plus longtemps, car il est un peu plus doux.

Celui-ci est disponible dans une multitude de couleurs et de motifs amusants, et je suis un grand fan du motif de mon oreiller (appelé Midnight Flurry). Bien que les motifs coûtent plus cher que les couleurs unies, cet oreiller est une option plus économique par rapport aux autres marques.

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Coussin de Méditation Rond Mindful et Moderne

Ce coussin de méditation rond est fabriqué à partir de ce que la société décrit comme des coques de sarrasin entièrement naturelles.

Si vous souhaitez ajuster la quantité de remplissage, vous pouvez décompresser la housse amovible et lavable en machine pour trouver l'étui à l'intérieur. Ensuite, décompressez simplement l'étui et sortez un peu de remplissage.

Ce processus peut vous aider à ajuster la hauteur et le confort. Personnellement, j'aime la façon dont il est rempli, alors j'ai gardé le mien tel quel.

J'ai essayé à la fois le coussin de méditation rond traditionnel et son équivalent fantaisie, le coussin de méditation Luxe Velvet.

Je préfère la version luxe de l'oreiller – le velours est si doux au toucher. Même si ce ne sont que les fioritures qui me trompent, il est également plus confortable de s'asseoir dessus.

Les deux versions ont des poignées pratiques qui sont robustes, mais pas encombrantes, pour un voyage facile.

Bien que cet oreiller ait un bon poids, à 5,5 livres, il n'est pas aussi lourd que les autres oreillers remplis de sarrasin.

Le site Web décrit ces oreillers comme étant grands, mais jusqu'à présent, j'ai trouvé que cette taille (16 x 16 pouces) est assez standard pour les oreillers de méditation ronds.

Dans l'ensemble, c'est un bon choix si vous recherchez un oreiller de méditation traditionnel et solide qui permet de voyager et de nettoyer facilement.

J'étais une grande fan de ma version velours et de la couleur émeraude. Si vous aussi vous êtes fan de luxe, optez pour le velours !

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Coussin de méditation Sugarmat

Cet oreiller est un beau cercle ferme composé d'une couche de tissu recyclé compressé et de couches de mousse haute densité – pas d'effet pouf ici.

Ce choix est de loin l'oreiller le plus esthétique. En fait, lorsque vous parcourez la gamme de produits de Sugarmat, qui comprend tout ce qui concerne le yoga, vous voyez à quel point la marque est avant-gardiste.

Mon oreiller comporte une belle illustration imprimée sur son tissu doux au toucher. Cela ressemble à de la microfibre, mais le site Web ne précise pas exactement de quoi il s'agit. La société mentionne cependant que les matériaux sont traités de manière éthique et que l'oreiller est exempt de latex et de PVC.

C'est un choix ferme. Après avoir essayé plusieurs oreillers, j'ai décidé que ma préférence de fermeté se situait quelque part du côté moyen à doux du spectre.

Cet oreiller me rappelle un peu un bloc de yoga confortable. Il n'y a pas d'effet "d'enfoncement", mais il n'y a pas non plus de douceur semblable à celle d'un oreiller.

C'est un bon choix lorsque vous voulez lancer un cercle mignon et ferme n'importe où pour méditer. Avec un diamètre de 15,3 pouces et une hauteur de 4,5 pouces, il est léger et suffisamment petit pour voyager. Bien qu'il n'y ait pas de poignées pour le transporter.

J'ai également apprécié l'emballage respectueux de l'environnement et j'ai l'intention de réutiliser la magnifique boîte dans laquelle il est venu pour stocker des photos.

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Coussin de siège de soulagement de pression de laboratoire de coussin

Cet oreiller de siège en mousse à mémoire de forme est un joker pour ceux qui veulent méditer confortablement en position assise, mais pas sur le sol.

Ce coussin se pose facilement sur à peu près n'importe quelle chaise. Cela fonctionne bien sur mon siège de salle à manger standard. La partie inférieure de la poignée reste en place et s'adapte à la plate-forme du siège comme un gant.

La mousse épaisse et dense (4 pouces de hauteur) est ergonomiquement profilée pour bercer vos jambes et vos cuisses. Il répartit également uniformément le poids du corps, gardant votre butin dans une position de soutien, presque soulevée.

Le site Web indique que le rembourrage aide à soulager les douleurs lombaires et les engourdissements causés par des séances d'assise prolongées. Un critique sur le site Web dit que cela aide à empêcher ses jambes de s'endormir.

Ce que j'aime dans ce coussin, c'est qu'il est une sorte de multitâche. Vous pouvez le garder dans votre siège pour les séances de méditation, et vous pouvez l'utiliser comme un coup de pouce confortable et de soutien pour votre chaise de bureau.

Cushion Lab recommande d'associer ce siège coussin à son oreiller lombaire à soulagement du dos, qui, selon la société, encourage une bonne posture et offre un soulagement confortable du bas du dos.

Je peux voir à quel point ce jumelage est utile aux personnes souffrant de maux de dos, mais j'ai eu une bonne expérience avec le seul coussin de siège. Mais si vous cherchez à réorganiser votre chaise de bureau, allez-y et obtenez les deux.

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Vous vous demandez peut-être si les oreillers que vous avez déjà dans la maison peuvent fonctionner pour la méditation.

"Vous pouvez absolument utiliser des oreillers ordinaires pour la méditation", dit Dunlap. "Plus l'oreiller est ferme, plus il offrira de soutien."

Cependant, les oreillers conçus spécifiquement pour la méditation, comme le note Dunlap, ont tendance à offrir plus de soutien, car ils sont conçus dans ce but spécifique.

J'ai personnellement trouvé que c'était vrai.

Indépendamment de la forme ou du matériau, tous les oreillers que j'ai essayés offraient un niveau de soutien plus élevé pour mon corps par rapport aux oreillers ordinaires destinés au sommeil. Ils ont tous fait du bon travail pour garder ma colonne vertébrale bien alignée.

Dunlaps dit également qu'elle ne pense pas qu'il existe une forme ou un style unique, et je suis d'accord.

"Je pense que tout dépend de vos préférences personnelles et de ce qui vous convient le mieux", dit-elle.

Les prix des oreillers commercialisés spécifiquement pour la méditation ont tendance à être élevés. Mais, comme le souligne Dunlap, l'accessibilité est importante. Ne laissez pas votre manque d'oreiller de méditation officiel vous empêcher de pratiquer.

La chose la plus importante à retenir est que vous ne avoir besoin n'importe quoi à méditer.

Dunlap dit : « Vous êtes libre de venir comme vous êtes, exactement comme vous êtes. Tout ce que vous apporterez avec vous sera toujours suffisant.

Si vous voulez essayer de méditer, il existe de nombreuses façons de le faire. Et il existe de nombreuses façons de s'installer.

N'hésitez pas à prendre un oreiller ordinaire, ou même une couverture ou une serviette pliée, pour vous asseoir. Mais si cela fait partie de votre budget, un coussin de méditation peut être un bon investissement pour améliorer votre pratique. Cela a certainement amélioré le mien.


Breanna Mona est une écrivaine basée à Cleveland, OH. Elle détient une maîtrise en médias et en journalisme et écrit sur la santé, le mode de vie et le divertissement.

Les malas sont de magnifiques merveille composés de 108 perles que les Boudhistes et les Hindous en font usage depuis des siècles pour méditer. Il est employé pour compter les mantras (les prières en sanskrit) par groupes de 108 répétitions. La récitation d’un mantra est utilisée tel que une forme de méditation.
Selon les origines du yoga, un mantra est un mot ou une phrase en sanskrit qui est des avantages spéciaux qui transforment la conscience, satisfont les désirs et pourquoi pas promeuvent la guérison.

La « guirlande de méditation » est donc la traduction littérale de ce mot d’origine sanskrit, la langue des textes religieux hindous et bouddhistes, ce qui renvoie à son utilisation première le « Japa » (type particulier de méditation où le fidèle récite des textes sacrés). Dès lors, le japa mala a pour usage à la récitation de prières mantras pendant les séances de méditation.
Le Mala sert principalement à compter la répétition de récitations de mantras a l’intérieur du bouddhisme lors des prières et de la méditation, pendant que dans l’hindouisme ce bracelet Mala « Rudraksha » est un objet de protection aux bienfaits spirituelles composé de graines d’Elaeocarpus ganitrus de tailles diverses.

Le bracelet Mala permet, à l’aide de ses perles, d’estimer votre temps de méditation. Il est une valeur équitable de la durée de chacune de vos séances.

Le bracelet Mala peut aussi vous aider à travailler votre patience et votre concentration. La patience et la concentration sont de deux ans vertus indispensable à la méditation. Ce sont aussi des qualités considérables dans votre vie quotidienne et dans votre développement personnel et spirituel.

Le fait d’égrener chacun germe donne l’opportunité de se recentrer. Le bracelet Mala est un mécanisme qui rappelle à l’essentiel en toutes circonstances.

Il est le symbole du parcours de ses chemins intérieurs. Il suggère que ces chemins peuvent être traversés à l’infini en dévoilant toujours de nouvelles richesses. C’est une façon d’apprendre que la connaissance de soi est Illimitée. Le développement personnel est l’art de rempli une vie. Il est plausible de profiter de l’énergie du Mala tibétain pour maximiser sa séance. Certains parure Mala permettent d’accéder plus rapidement à un état de sérénité profond. Ils sont également propices au bien-être et à la relaxation.

Dans le yoga, le bracelet Mala peut aussi devenir un point de fixation. Il permet de rester concentré, et particulièrement de faire abstraction de l’environnement.

Les bijoux bracelet Yoga ont souvent des vertus lithothérapie grâce aux pierres semi précieuses. Le pouvoir des pierres est très puissant sur le corps humain.
Voici les pierres naturelles donnant des énergies positives :
• Quartz
• Cristal
• Jaspe dalmatien
• Cornaline
• Pierre de soleil
• Agate noire
• Diamant
• Citrine
• Obsidienne
• Calcédoine
• Pierres de lave
• Pierre d ambre
• Oeil de faucon
• Jaspe jaune
• Pierre de protection
• Pierre de lune
• Turquoise
• Améthyste
• Lapis lazuli
• Aventurine
• Oeil de tigre

Ceux qui examinent les chakras les décrivent comme des organes vivants. Ils auraient pour fonction la contrôle de « l’énergie » entre les différentes parties du corps, et entre le corps, la terre et l’univers. Soumis aux aléas de l’individu, ils présenteraient des symptômes de rigidité et pourquoi pas d’affaissement, d’encombrement ou de perte de vitalité. Ils communiqueraient au sein d’eux et seraient capables de se compenser mutuellement. Réciproquement, une action « d’harmonisation actif » ( tel que le propose bracelet ) aurait des répercussions sur facultés de l’individu.